孕媽媽營養補充 別少瞭粗糧加營養

在孕期，準媽咪們總會遇到各種各樣的孕期反應癥狀，有時是很需要飲食來進行調理的，而營養專傢指出，和其他食物相比，粗糧中的b族維生素是損失最少的，孕媽媽吃粗糧的話可以緩解便秘帶來的困擾。

粗糧

健康吃粗糧粗糧中還含有比較豐富的纖維素，而如果人攝入過多纖維素的話很可能會影響身體對微量元素的吸收。如，當燕麥片和緩解孕媽媽貧血的補鐵劑或是和補鈣劑一起吃的話，會影響孕媽媽對鐵、鈣的吸收；此外，大量纖維素的攝入還會影響人體對脂肪、膽固醇的吸收利用；因而，孕媽媽懷孕期間適當補充粗糧有好處，但要也請註意不要和奶制品、補鐵或補鈣的食品或藥物一起吃，這兩者之間最好間隔40分鐘左右，也就是在吃燕麥片後，最好在過40分鐘左右再進行鐵劑或鈣劑的補充。粗糧小提示 玉米也是粗糧的一種，孕婦吃玉米可以預防及治療口角炎、