營養健康兩不誤又能滿足胃口的孕媽飲食原則

冬天快到瞭，有很多準媽媽的好胃口也來瞭。不過要是想吃什麼東西就吃什麼東西，毫無節制的飲食，會讓一些準媽媽的體重增長過快。最近醫院裡接待瞭很多由於吃得多、吃得好而體重超標的準媽媽，其實像這種毫無節制不但會增添準媽媽的煩惱，同時還能夠給寶寶的健康帶來危害。

準媽媽的胃口滿足

準媽媽應該怎麼樣才能夠滿足好胃口？1、食物多樣、葷素搭配，最好是不要太偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物；2、饑飽適當，不要吃得太多，也不要因為胃口不好而吃得很少。從而增加餐次；3、在控制好食物攝入量的前提下，準媽媽可以稍微吃一些低糖的蔬菜、水果，利用膳食纖維增加飽腹感；4、在吃飯前最好是能夠先喝湯、先吃水果、蔬菜，最後吃主食，如此一來可以好好地控制食欲和飲食量。並且，進入妊娠穩定期後，還需適當增加活動量。食