孕媽媽補鈣的小知識

孕期需要各種各樣的營養才能夠讓胎兒健康發育。當進入孕晚期之後，胎兒對於鈣質的需求就會增加，而孕期如何補鈣就成為瞭一個非常重要的問題。

孕婦補鈣

牛奶的補鈣方式1、在煮面條、麥片或其他谷類食品的時候可以加入低脂牛奶。2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。3、盡量選擇低脂乳酸代替奶油等。4、每天至少喝一杯牛奶，養成一個習慣，在外面吃飯的時候盡量點牛奶而少點汽水。5、除瞭牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。鈣質的益處懷孕媽媽在懷孕7-9月對於鈣質的需求是最大的，因為這時候寶寶的骨骼發育是最快的。而胎兒骨骼發育最需要的鈣質基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。女性的身體可以感覺到胎兒增加的需求同時產生更多的維他命D，這種維生素能夠讓懷孕的女性和哺乳媽媽更加容易從食物中吸收更