孕期多吃粗糧 營養更均衡

孕期孕媽媽攝入一定量的粗糧，不僅為胎寶寶和孕媽媽提供瞭各類營養素，還能防治孕媽媽的便秘，讓孕媽媽擁有一個快樂的孕期，下面就給大傢介紹三個粗糧，讓孕媽媽的孕期快樂起來。

紅薯

1.紅薯 紅薯中含有豐富的優質纖維素、蛋白質、鈣、磷、維生素C、B1、B2、鉀等等，紅薯可以刺激孕媽媽腸道的蠕動，促進排便;紅薯可以降低低血膽固醇，可以有效避免心腦血管類疾病。2.糙米 糙米中含有豐富的纖維素、不飽和脂肪酸、鋅、鐵、鎂、磷、葉酸、蛋白質、脂肪、維生素等等。糙米可以有效的調節孕媽媽體內的代謝，促進排便;改善細胞的功能，保持體內分泌的平衡;促進血液的循環，有效維護全身的功能。3.玉米 玉米中含豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質，且黃玉米中含有獨有的維生素A，對胎寶寶的視力和智力的發育都起著很重要的作用;阻礙細胞的老