孕媽媽的營養水果食譜做法及推薦

要想孕期母嬰都健康，營養的補充絕對少不瞭。而食補就是最好的方法。而在這裡我們要說的孕期食品就是水果。介紹幾種水果吃法，各位孕媽媽來做參考吧。

孕期水果

梨：煮一煮，潤燥效果更好梨能潤肺止咳，但梨屬寒性，吃太多生梨會感到體寒，外感風寒引起咳嗽時更不能吃生梨。但如果將梨煮一下，就去除瞭寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質素本來屬於不可溶纖維，但在加熱後會在腸道中被溶解，能將有害的膽固醇排出體外。推薦——銀耳雪梨甜湯原料：水發銀耳1朵，雪梨1個，枸杞5克，冰糖適量。做法：水發銀耳撕成小朵;將銀耳放入鍋中加水煮至軟爛再加入冰糖;雪梨切塊、枸杞洗凈放入繼續煮至雪梨變軟即可。(枸杞的量不要太多，否則湯汁會有些微酸)，銀耳雪梨甜湯做起來很簡單，隻要花點時間煮至黏稠，自然就會好