孕媽媽抗霧霾 這麼吃就對瞭

隨著空氣質量逐漸惡化，“霧霾天氣”出現頻率越來越高，空中浮遊大量塵粒和煙粒等有害物質，會對人體的呼吸系統、心血管系統、血液系統、生殖系統、等產生急性或慢性的損傷。尤其是身處特殊時期的孕媽媽更要註意防范。

冰糖燉雪梨

飲食篇 多吃富含鋅的食物 鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖，同時增強機體的免疫功能，有“病毒克星”的美稱。一般認為高蛋白質食物含鋅量都較高，如豬肉瘦)、牛肉、羊肉、海產品等，奶品及蛋類次之，蔬菜、水果含鋅量一般都不高。 註意補充維生素C 維生素C能夠幫助合成抗體，全面增強人體的抵抗力，還能將有害物質趕出白細胞，恢復被破壞組織的能力。富含維生素C的食物：柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜，青椒等維生素C在高溫下很容易被破壞，做成生鮮果汁飲料飲用，既方便又有效果)。 容易被忽視的鈣和維生素D 大傢可