介紹給準媽媽的含鐵最豐富的食物

專傢提示，孕婦由於體質特殊，所以容易出現貧血問題。針對孕婦貧血的情況，吃含鐵食物很有必要。從健康飲食的角度考慮，補充孕婦營養的時候，就要記得多吃一些含鐵的食物，這對防治孕婦貧血會有好處。

血制品

含鐵最豐富的食物：動物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬。孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克，動物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克；雞血可以給我們提供25毫克；豬血:8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g:12.6毫克。 動物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低，一般來說達不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。所以建議孕媽媽還是以動物來源的血食補為主。盡管