經期吃這些既能補血又可以緩解痛經

經期中提倡女性要註重補血。其中，食補是傳統中醫學理論最為推崇的養生方法之一，因此，在經期中註重飲食的攝取很有必要。因而，為各位女性推薦幾種有助補血和緩解痛經的食物。

南瓜

經期吃什麼能補血緩痛經呢? 紅米：紅米中蘊含豐富的營養成分，以鐵元素含量最為豐富，因此經期中適量吃點紅米，用其熬粥喝能快速為虛弱的身體補充能量，對於輔助補血很有幫助。 南瓜：南瓜中蘊含鈷元素，這種物質能促進血液中紅血球的運作，還能促進人體的新陳代謝，對於增強人體的造血機能很有幫助，所以經期中適量吃點南瓜是補血的不二之選。並且以精燉為主，還能起到緩解痛經、補中益氣的功效。 葡萄幹：葡萄幹中含有豐富的鐵、鈣等營養素，對於經期中失血的女性而言，以葡萄幹作為補血美食是極好的。同時，葡萄幹中所含的葡萄糖、果糖等營養成分還能被