【巧吃面包好減肥】

減肥的朋友大多不敢染指面包，因為面包不僅淀粉多，而且高熱量。其實大傢不用這麼緊張，現在告訴大傢如何巧吃面包，從而提高減肥效果。 　　吃法一：不要在吐司上塗太多的果醬。果醬含有較高熱量，不利於減肥。 　　各種果醬能量表(1份量) 　　草莓果醬(20g) 52kcal 　　低熱量草莓果醬(20g)37kcal 　　橘子果醬(20g)52kcal 　　花生醬(20g)116kcal 　　鵝肝醬(20g)58kcal 　　奶油(10g)75kcal 　　乳瑪琳(10g)76kcal 　　吃法二：要註意三明治中所包的材料。 　　各種材料能量表 　　火腿三明治436kcal 　　裡脊肉火腿三明治500kcal 　　水煮魚三明治443kcal 　　油漬金槍魚三明治573kcal 　　不加美奶滋蛋三明治435kcal 　　美奶滋蛋三明治468kcal 　　烤肉三明治522kcal 　　烤豬排三明治763kcal 　　吃法三：多喝濃肉菜湯 　　使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會減少面包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質。 　　吃法四：將吐司烤得酥脆 　　與白色