【三種食物最適合冬天排毒瘦身】

　　內毒指的是機體在新陳代謝後產生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多;二是人年紀大瞭或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外。 一旦體內毒素堆積過多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來瞭。體內毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。

　　人體內的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。 其中和肥胖關系最大的是水毒和脂毒。

　　水毒：對於上瞭年紀的人來說最嚴重。常見癥狀是小便減少、顏色深、排便不規律，下身容易水腫等。

　　脂毒：吃得太油膩，肝細胞會被脂肪占據，肝臟就不能正常工作。

　　如何做自己的排毒師按照中醫一天十二時辰的養生規律，晨起(卯時，5-7時)、中午(午時，1-3時)、傍晚(酉時，午後5-7時)分別為大腸經、小腸經、腎經當令，可多喝清水或綠茶排尿。

　　保持身體三通大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣，現代人兩天排便三次較為合適。一般來說，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠離便秘。