飲食調理得好 青春常駐不顯老

歲月的腳步不停，但是我們可以減緩它給我們帶來的衰老跡象。飲食多多調整，讓青春多多駐留吧。

維生素食物

一、多攝入蛋白質食物 人體內有一種特殊的抗氧化防禦體系，這就是防止自由基危害的各種抗氧化酵素，如SOD，它們象“防暴警察”一樣在不斷地巡查人體內何處發生DNA受損並及時展開修復。正因為這些酵素的存在，人體才總保持著基本的抗氧化機能。但是這些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，隻有源源不斷地上蛋白質，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人們應適當地攝取蛋白質。 二、多攝入抗氧化維生素 科學界公認有三大抗氧化維生素：一是β-胡蘿卜素，它主要是合成維生素A的前驅物質，在紅葡萄、菠菜、海帶、紅薯、芒果、南瓜等黃綠色蔬菜瓜果中都有相當日益增長的含量。二是維生素C，各種蔬菜和水果中都含有。三是維生素E，各種堅果