冬日養生飲食的選擇

食療養生是很好的，那麼到瞭冬季女性養生食譜有哪些呢？下面就來推薦幾款冬季女性養生食譜。

.

板栗

營養原則 氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。 氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。 1.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。 2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。 3.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。 4.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。5.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 飲食禁忌 忌煙酒及辛辣刺激