【黑色食物】

冬日的養生保健重在養腎護腎，中醫學認為黑色入腎，黑色食物能夠在寒冬時節幫助你養腎護腎。下面我們跟著小編一起來看看冬季適合吃什麼黑色食物進行養腎養生保健吧！

黑木耳

冬季應該多吃的黑色食物有哪些？黑木耳黑木耳風味特殊，是一種營養豐富的食用菌。黑木耳含有多種營養素，每100克幹黑木耳中含蛋白質12克，脂肪1。5克，碳水化合物65。5克、膳食纖維30克，含有247毫克的鈣、757毫克的鉀、97毫克的鐵和3。2毫克的鋅，還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素E等多種維生素。此外，黑木耳中的多糖具有降血脂、抗血栓作用，還有抗腫瘤等多種生理活性。常吃黑木耳，可促進血液循環、減輕