緩解便秘的十種食物

便秘讓好多人都難以啟齒，實際上是每個人都會遇到的事情。偶爾便秘也沒什麼特別的感覺，但是長期便秘會給身體帶來嚴重的健康影響。有些人一到便秘就吃瀉藥，殊不知長此以往會形成依賴性。日常中有好些食物是能夠緩解便秘的，你都知道嗎？趕緊買回傢來吃吧。

緩解便秘

1.豆類。美國營養學傢莎倫·帕默建議，便秘患者每天吃半杯煮熟的豆類如黃豆、扁豆、豌豆等)，或將其加入沙拉、湯、面食中，能提供6~15克膳食纖維，以及大量蛋白質、維生素和礦物質，有助於通便。2.西蘭花。它能為人體提供充足的維生素、蛋白質和膳食纖維，能保護消化系統健康。便秘者在午餐或晚餐時吃些煮熟的西蘭花，便能獲得5.5克膳食纖維。3.燕麥和其他全谷物。燕