深秋飲食 一定要註意這5大飲食規則

10月已經到瞭深秋，天氣越來越冷，在這個時候要怎麼吃呢？補充身體所需要的各種機能，就要做好飲食的安排才行。在這裡，為大傢支支招，要怎麼吃可以保持身體健康吧！

秋季飲食

法則1：甘淡滋潤秋季節氣幹燥，應當多進食些滋潤味甘淡的食品，如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果選梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳。還有食用菌類、海帶、紫菜等。如蜜煎銀耳、香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有營養，又能潤燥。法則2：平衡營養隻有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養。秋季更應註意飲食中食物的多樣性，營養的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養不足，特別應多吃耐嚼、富於纖維的食物。秋季的飲食養生原則應在平衡飲食五味的基礎上，根據個體的具體情況，適當增加甘、淡、酸、