【吃堅果的好處】

堅果的種類繁多，並且每種堅果的味道也所不同，所以是一種很受歡迎的食物。與此同時，各種堅果的功效和作用也是不同的，大傢可以根據自己的需求來選擇。今天，就來瞭解瞭解7種常見堅果的不同好處都有哪些吧。

堅果

7種常見堅果的不同好處

核桃：核桃含有人體必需的多種微量元素與礦物質，其中的鋅和錳是腦垂體的重要組成部分，經常食用具有健腦的功效。核桃中所含脂肪為亞油酸甘油酯，可供給大腦基質的需要，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血壓、動脈硬化患者食用。腰果：腰果形似腎臟，其豐富的營養能夠強腎固本，有利於延年益壽；腰果中蛋白質含量也較可觀，經常食用有助於提高機體抗病能力。不過需要註意的是，腰果中含有大量的脂肪，對於肝臟、腸道功能不好的人來說，腰果不適合多吃。杏仁：中醫認為，杏仁性味甘溫，入