冬季養生如何進補 進補要先“引補”

中國人註重養生，一年四季的氣候不一樣，養生方法也應有所不同，隻有這樣，才可以讓我們的身體素質得以提高，讓身體更健康，下面我們一起來看看冬季如何養生。

喝熱粥

養生多喝熱粥養生傢提出，冬季養生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養功能。此外，還可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。進補需對路冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。天冷也通風冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除瞭白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚