這十四款養生粥 讓你擁有好睡眠

因為多種因素，例如工作的壓力，飲食不不規律，生活習慣的不良都是會引起失眠的，失眠帶來的危害對身體的傷害是很大的，那麼到底怎樣才會緩解失眠呢?失眠吃什麼好呢?下面小編給大傢推薦11款助你好夢的養生粥。

這十四款養生粥 讓你擁有好睡眠

　　喝粥的效果是非常好的，可以養生又可以幫助你睡眠，還等什麼，趕緊去學習一下吧!

　　有助於睡眠的粥

　　1、小米粥　　小米適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸，通過代謝，能夠抑制中樞神經興奮度，因此可以達到鎮靜、幫助睡眠的作用。　　2、牛奶粥　　粳米(就是一般的大米)將熟時加