【三色健康粗糧粥怎麼做】

三色健康粗糧粥到底是那三色呢？其實它就是紅、黃、黑三種顏色，即紅粳米、黃金玉米頭、墨米組成，它們都屬於五谷雜糧的一種，所以是非常養人的。

三色健康粗糧粥

　　紅粳米它屬於糙米的一種，營養價值非常豐富，你把它煮熟後放兩三天都不變味。它含有豐富的錳、鋅、鎂等8種人體長壽的微量元素，因而它對高血壓、高膽固醇,便秘癥等有非常好的預防著作用。　　黃金玉米頭它其實就是我們常見的玉米渣，它含有豐富的纖維、維生素E、黃體素、玉米黃，可以預防便秘、腸癌、細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病、還能增強人的大腦記憶力。最重要的是，長期食用它可以對抗眼睛老化等作用。　　墨米它是“糧