練太極拳註意事項 切忌運動量過大
文章分類:運動養生
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太極是一種身心合一的傳統鍛煉方法,在中國用於預防和治療疾病已經有上千年的歷史瞭。我國《黃帝內經·素問》中就提出:“其病多痿厥寒熱,其治宜導 引”。漢代名醫華佗創編瞭“五禽戲”作為健康運動,他的理論是:人身常動搖則谷氣消,血脈通,病不生,不猶戶樞不朽是也。
練太極拳註意事項 切忌運動量過大
太極拳運動對老年人的益處首先是它融合瞭力量、平衡、姿勢及凝神靜氣等四個基本要素。現代醫學研究進一步證實,太極拳運動對老年性骨關節炎、骨質疏松癥、周圍動脈疾病、類風濕性關節炎、冠心病、高血壓病都有一定療效,可作為老年慢性疾病的運動療法項目之一。 太極拳是運用陰陽原理的極佳典范,每個動作都包含陰陽之變化。虛與實、動與靜、表與裡、開與合、進與退、收與