月子餐營養搭配不良 會影響產後身材恢復

通常孕媽媽要經過30-42天的月子休養，身體器官功能慢慢恢復正常，生產時所造成的傷口也慢慢愈合，子宮也開始縮小。想要瘦身就從坐月的飲食開始調整。

產後瘦身

坐月子的飲食瘦身原則加強蛋白質攝取蛋白質的食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們人體消化後，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的時候，媽咪們一定要多補充一些蛋白質的食物，才能讓生產時所造成的傷口盡速愈合，並盡快恢復體力。氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質，所以在坐月子當中多吃些蛋白質物，還可以有效減少產後憂鬱癥的發生。加強維生素B的攝取五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B群的大功用是可以幫助身體的能量代謝，也具有幫助神經系統作用和加強血液循環的功