冬季老年人預防中風 常做簡單四個小運動

中風是老年人常見的一種疾病身體面臨著很大危險，所以應該學會正確運動預防方法。有研究表明， 經常讓手指、腳趾、脖頸等進行適度運動，有助於預防腦部發生小中風的風險。

老年人如何防止中風

1、手指運動研究發現，在神經反射療法中，刺激神經末梢尤其是腳趾、手指)比直接刺激脊髓效果更佳。而刺激或者說勤練)手指最好的活動莫過於玩健身球。在人手左右掌面各有三條經絡通過，有許多穴位；根據手反射區療法，掌面還有許多內臟反射區。2、腳趾運動脫掉鞋子，仰臥在硬板床上，兩腳自然伸直，兩臂放在身旁，做兩足抓撓練習雙腳腳趾下彎；然後讓腳趾復原，這為1次)，重復50至100次。這節活動也可以脫掉鞋子，坐在椅子上，兩腳前伸做。3、脖頸運動運動增強瞭頭部血管的抗壓能力，頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節