月子餐30天食譜順產調養該怎麼吃

越來越多的人意識到坐月子的重要性，也有人拿國外來做對比覺得沒必要。但是人傢是吃漢堡長大的，你可是吃五谷雜糧長大的。體質不同當讓不能相提並論。所以產後科學地坐月子，月子餐也要合理的吃。月子餐都該怎麼吃，月子餐30天食譜順產的吃法按照下面來。

月子餐30天食譜順產之紅薯粥

月子餐30天食譜順產之早餐主食：紫米粥、紅薯粥、小米紅糖粥、雞蛋面、高湯水餃。輔食：雜糧饅頭、包子。配菜：蛋類、紫菜、海帶等。月子餐30天食譜順產之午餐主食：米飯、雜糧飯。配菜：清蒸魚、炒時蔬、口蘑肉片。配湯：茭白湯、乳鴿湯。月子餐30天食譜順產之加餐全麥面包、水果、酒釀。月子餐30天食譜順產之晚餐