科學月子餐必含有的三類食物

產後飲食如何安排才算是科學合理呢?這個問題有些復雜瞭。我們不如換個簡單的方式來談一談，看看如何合理的安排產後飲食才能更有利於母嬰健康。產後身體的恢復需要各種營養的支持，所以飲食應該均衡，特別是三類食物不能少。

含鐵多的瘦肉

多吃含鐵豐富的食物產後出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。如果在飲食中多註意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產後貧血。合理攝取必需脂肪要註意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經的發育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應該低於總熱能的1/3。多吃蔬菜、水果和海藻類產後禁吃或少吃蔬菜水果的習慣應