產後飲食減肥這麼做

產後飲食減肥媽媽們必看，有一些產婦在生下寶寶後身材嚴重走樣，這就需要進行一些健康的減肥，比如，飲食減肥。

小水產品

產後減肥飲食註意事項1、在熱量的控制上，產婦必須攝取足夠的熱量，特別是喂母奶時，不能缺少各種營養元素。2、多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅花費更多的時間咀嚼，當蔬菜進入胃之後，能夠吸收水分膨脹，容易使胃有飽足感。3、改變進食順序：由於蔬菜遇到水會膨脹，很容易讓胃有飽足感，所以，媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再吃飯、蛋白質等。4、少油、少調味料：在幹面、湯面中添加油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高。5、三餐定時、定量：早餐不吃，或是一天隻吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低;一餐不吃，身體會因為接受到饑餓的訊息，會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。幫助產後減肥的飲食減肥食物一：魔芋內含大量食物纖維和水分