產後失眠怎麼辦 安神助眠食譜教你做

很多人在生完孩子後，就會出現產後失眠的現象。這樣的情況，對母嬰健康是非常不利的的。那麼，產後失眠怎麼辦，來試試看下面介紹的安神助眠食譜，做法簡單一學就會。

蓮子百合紅豆粥

緩解產後媽媽失眠的安神菜譜助眠菜式一：蓮子百合紅豆粥食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量做法：1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時。2、蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。3、大米洗凈，浸泡備用。4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。助眠菜式二：桂圓紅棗小米糊食材：小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把做法：1、小米洗凈，清水浸泡2小時以上。2、桂圓肉洗凈，清水泡透。3、紅棗洗凈，清