【產後沒奶怎麼辦】

母乳是理想的天然食物，它不僅能提供寶寶需要的各種營養物質，且可以增強寶寶對疾病的抵抗力。很多媽咪卻因為營養不良、壓力過大或者平時給寶寶喂食時間過短等原因導致缺乳而不得不放棄母乳喂養。為瞭幫助產後媽媽催乳，下面就讓小編為大傢介紹幫助催乳的食物。

燕麥片

產後催乳的5種食物 1.燕麥片 燕麥是一種純天然的高纖維食品，早餐來一碗燕麥片，不僅能保持長時間的飽足感，還有助於產奶。此外，燕麥含鐵豐富，這對很容易發生缺鐵性貧血的新媽媽來說，也是不錯的補鐵食品。但哺乳媽媽應盡量避免食用預包裝的即食麥片，因為這類產品通常含有大量的糖和鹽。 2.杏仁 杏仁不僅含有豐富的蛋白質，還含有豐富的鈣質。哺乳媽媽在泌乳時要消耗大量的鈣，所以每天應至少攝入1000毫克鈣，如果飲食攝入鈣不足，就會