根據失眠的判斷標準你失眠瞭嗎？失眠對身體的危害大嗎？

您失眠嗎？總是感覺夜晚睡覺的時候輾轉反側，一有點小動靜就會驚醒，甚至自己的呼吸聲也會幹擾自己入睡。晚上睡不好，疲憊的身體沒有得到深度睡眠的修復，第二天總感覺精神不在狀態。除瞭會導致人疲勞，註意力不集中，失眠對身體的危害有哪些呢？怎樣判斷自己失眠呢？

失眠

怎樣判斷是否失眠？

由《中國成人失眠診斷與治療指南》中制定瞭中國成年人失眠的判斷標準：①入睡困難，並且入睡時間超過30分鐘還沒睡著；②睡眠質量明顯下降，睡眠維持存在障礙，一晚的睡眠中會醒2次及其以上，或者過早就醒、多夢、易驚醒等；③總睡眠時間通常小於6個小時。由於夜晚失眠，白天會存在許多身體不適和疲勞感，如註意力不集中，記憶力減退，學習和工作效率下降並且易出錯，情緒波動較大易怒和抑鬱，對事物的興趣和精力減退，緊張、頭痛、頭暈等身體不適感。對於所有失眠者來說，他們有一個共同的特征，即對失眠的過度關註，晚上由於自己睡不著失眠，會出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒，導致更加的難以入眠。臨床上根據病程將失眠分為三種：如果病程大於1個月，則為急性失眠；如果病程大於一個月小於六個月，則為亞急性失眠；如果病程大於六個月則為慢性失眠，

失眠對身體的危害