【失眠治療】

孕期容易造成失眠，近日，姚晨就發文稱連續幾月睡眠一直不好，如果你也有同樣的煩惱，不妨和催眠大師學幾招。

孕婦

孕期睡不好各個時期方法不同造成孕期難入睡的主因，可能是孕媽咪的擔心與焦慮所導致，懷孕前中後期都有不同的睡眠困擾，早期雖然不會被胎動踢醒，但卻容易因為身體不適，如害喜、孕吐、頻尿、擔心寶寶健康而睡不著。到瞭懷孕中期，肚子開始變大，腰酸背痛、四肢不舒服等情況雖會陸續發生，不過卻可說是懷孕期間最舒服的階段。等到後期時，子宮已經愈撐愈大，經常頂到橫隔膜，會讓呼吸變喘，再加上脹氣等腸胃不適現象頻仍，抽筋、打鼾等情況也會加重，更令睡不著、睡不好的情況加劇。不同孕期的媽咪或許可以試試下列方法，舒緩因懷孕生理現象造成的睡不好困擾。初期：咨詢信賴的婦產科及護理人員，減輕焦慮。睡前不妨多聽聽胎教音樂放松心情。少