長期失眠怎麼辦？這樣做可以快入睡
文章分類：疾病調養
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每天工作忙碌，最怕的就是失眠瞭。失眠的小夥伴躺在床上好幾個小時都睡不著，不僅影響我們的身體健康，還影響到第二天的工作。對於失眠的小夥伴，應該怎麼調理呢?下面分享幾個小妙招，讓你輕輕松松擺脫失眠困擾，一起來看看吧……
失眠
愜意地睡：在我國古老的醫學理論中，講究的是“頭涼腳熱”。也就是說，讓頭部保持涼爽，而腳部一定要熱。所以夏天最好使用玉枕或是水枕;冬天臨睡前則要在被子裡腳部的位置，先放一個熱水袋，然後上床入睡。最佳睡眠溫度：失眠的人往往對臥室的環境要求很高。比如溫度，適宜睡眠的溫度是20攝氏度，所以一般的情況下，臥室的溫度應該保持在18～22攝氏度這個范圍之內，建議你添置一個溫度計，把它掛在臥室的墻上，並且根據它來隨時調節你臥室的空調。按時起床：盡量讓你的生物鐘走得準一些。可能你晚上
