【失眠停藥發作怎麼辦】

　　失眠屬於精神疾病的一種，如果不治療對人們的危害是很大的，失眠的治療心理治療是關鍵，很多時候靠自己的調節就能治療的，但是很多人都不知道怎麼去治療失眠，導致失眠一再的威脅到大傢的健康，那麼失眠停藥發作怎麼辦?下面我們一起來看看下文介紹吧。

　　其實失眠並不可怕，可怕的是你總是想這他，因為人的身體會根據自然的條件來進行調節，並且人的身體彈性是非常的大的，有的人可能連續200個小時不睡覺，仍然能夠保持身心的正常，而有的時候可能一兩夜失眠也並不會造成任何的問題，但是如果你很害怕，總是想著自己會失眠，那麼你今天晚上可能也會失眠，而如果你不想這些事情，那麼你可能到瞭困的時候自然的就睡著瞭，這是一個典型的例子。

　　而要想有一個高質量的睡眠除瞭上述以外，還應該安排規律的生活，其實規律的生活是避免失眠的的方法，人們在養成瞭定點睡覺和起床的習慣之後，就會建立起一個生物鐘，有的時候因為有必要而晚睡，到瞭明天還是會按時起床，這就使人體生物鐘的原因，還有就是每天要保持運動半個小時到一個小時，這樣能夠靈活的各個部位的器官，而劇烈的運動在睡覺之前應該是避免的。

　　在睡覺前的半個小時應該避免過分的勞動或者是勞心的工作，就算是明天有很重要的事情也不應該將思想都集中在某件事物上面。睡覺前，如果有必要，適度消費;牛奶，面包，餅幹等食品，幫助睡眠。美聯儲的天津失眠抑鬱不良;和咖啡，可樂，茶和其他飲料的刺激性，特別是不利於睡眠。而在睡覺之前，盡量不要飲酒，雖然說酒後容易入睡，但是因為酒精所引誘的睡眠是不易持久的。