【消除失眠癥狀的辦法】

　　失眠的原因有很多，身體原因、生活壓力、健康因素，等等都是造成失眠的因素，失眠未必一定要就診才能治療，輕度的失眠杜絕使用催眠藥物，免得產生依賴性，消除失眠癥狀的辦法有哪些呢?其實，我們平時做到以下幾點就可以預防和減輕失眠癥狀。

　　一、規律生活最重要

　　很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲憊的時候，就會倒下去休息一會兒，到瞭晚上該睡覺時，卻偏偏又睡不著瞭。循環下去，作息時間被弄的亂七八糟，生活、工作、學習也會受到不好的影響。建議不是在不得已的情況下，比如說即將開一個重要的會議，必須要有充沛的精神、清醒的頭腦，一般情況，千萬忍住別睡，這樣在夜晚，就能夠比較快的進入到睡眠之中。同理，建議失眠的朋友給自己設立一個相對固定的起床時間，並且一定要嚴格執行，千萬要為瞭大局著想，別貪圖一時的舒服而在某天賴著不起。照此堅持下去，生活規律瞭，晚上入睡也就變得容易多瞭。

　　二、 清淡飲食有效果

　　失眠的人，要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒，不要抽煙，也盡量少吃些味道重的食物。選用治療“神經衰弱”的食譜，會有明顯的效果。