【[焦慮癥治療方法]如何應對考前焦慮？】

資陽市雁江區伍隍中學李明隆　　　　焦慮是幾乎每位考生考前都出現過的一種心理現象，它由應考情景引起，主要表現為緊張、憂慮、不安、煩躁等心理情緒。如果這些情緒不註意引導，就可能會出現自信缺乏、行動刻板、記憶受阻、思維呆滯等現象，並伴有一系列的生理反應，如血壓升高、心率加快、面色發白、皮膚冒汗、呼吸加深加快，大小便頻率增加等，直接影響考試成績；嚴重者還會出現坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩潰等情況。那麼，我們怎樣來解決焦慮的問題呢？不妨用下面幾種方法試試。　　加強自信，化解憂慮　　自信是抑制焦慮的有力武器。當自己出現不應有的焦慮情緒時，考生可以通過不斷的暗示，堅定自己的信心，凡事多向樂觀的方向想，如“我又記住瞭一點新的內容，真好”、“我又弄清瞭一道題，真讓人高興呀”等等。可以通過縱向的比較，堅定信心，看到自己的進步，相信自己下次會做得更好；別與同學作分數上的任何比較，不要被同學的情緒或狀態所影響和刺激。可以通過反復回憶堅定信心，經常對知識和題型進行梳理，牽線拉網式回憶。當你覺得考前好像什麼都不記得瞭，那也別慌，提醒自己；這正是正常的現象，是一種最佳的狀態，不必刻意去回憶什麼，在考試題目的