【[預防抑鬱癥]“吃掉”抑鬱癥】

抑鬱癥不但令病人痛苦不堪，連親近的人也會受到波及。可見，抑鬱癥對個人及傢庭所造成的影響不小。　　現代人的工作及生活壓力大。致使抑鬱癥患者愈來愈多，此時，若吃一些開心食物可有效抑制抑鬱癥，你不妨一試。　　1)深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不隻是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人能夠常吃魚。　　美國的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑鬱藥，如碳酸鋰有類似作用，能增加血清素的分泌量。　　2)香蕉：香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。　　3)葡萄柚：葡萄柚裡高含量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。　　4)全麥面包：碳水化合物可以幫助增加血清素。　　研究人員認為，有些人把面食、點心這類食物當作抗抑鬱劑是很科學的。　　5)菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致抑鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。　　6)櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿