【失眠癥狀食物療法】

　　在這個快速發展的社會中，人們的生活水平提升瞭，但是隨之而來的生活壓力也越來越大，很多人會因為壓力的問題而導致睡眠問題，而且這類人群也不在少數，並且嚴重的影響瞭失眠人群的工作，以及生活，那麼患有失眠癥的人應該怎麼辦呢?失眠癥狀食物療法都有哪些呢?

　　1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節腦細胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。

　　2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯後用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。

　　3、小米半夏水煎後服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產生困倦感覺。用小米9-15克，半夏5克，水煎後服。

　　4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。

　　5、