【[預防失眠癥]失眠 女人美麗的兇手】

失眠是睡眠障礙中最常見的病癥。失眠指的入睡困難,睡眠中間易醒及早醒,睡眠質量低下,睡眠時間明顯減少,有嚴重的患者還夜不眠。　　女性需要的睡眠時間比男性高一倍!美容傢們對世界上許多名模的美容技巧進行調查後發現，她們的美容秘訣十分簡單，其中之一就是有良好的睡眠，用她們的話說就是“睡個好覺”。　　世界衛生組織將“睡得香”定為人類健康的標準之一，並從2001年開始，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。可見，睡眠對每一個人來說是何等的重要。那麼，睡眠與美容究竟有哪些關系呢?綜合現代研究結果表明，大致有三個方面。　　1、睡眠時皮膚血管更開放。這可補充皮膚養料和氧氣，帶走各種排泄物。　　2、睡眠時生長激素分泌增加，可促進皮膚新生和修復，保持皮膚細嫩和有彈性。　　3、睡眠時，人體抗氧化酶活性更高，能更有效地清除體內的自由基，保持皮膚的年輕狀態。　　如果長期睡眠不足或質量不高，就會精神萎靡，有損健康，發生疾病，提前衰老。反映在面部就是，皮膚失去光澤，變得幹燥枯萎，皮膚松弛沒有彈性，這就是所謂的“老化”。這種老化隨年齡的增長而加重。25～35歲左右，眼角開始出現魚尾紋，40歲左右，皺紋就爬上瞭額頭，等到