【[預防焦慮癥]五分鐘運動舒減焦慮】

你是否有曾有這樣的感覺：天剛破曉，你就已經出外舒活筋骨，在白皚皚的肅靜森林中滑雪漫遊──或是在海濱斷崖邊徒步遠足，或是馭浪晨泳，或者甚至趕早清理垃圾──回到傢後，你“精疲力盡”，不過感覺可真舒暢!這樣的疲累，有種奇妙的歡愉滋味，全身暖洋洋的困倦，可是心情卻生龍活虎。　　可惜，這種“有益的疲累”經驗，大多數人很少感受到，當我們覺得疲倦時，它可是結結實實徹底的疲倦──無精打采、力不從心、累得要命。這是因為造成疲倦的因素有許多種，但體力的消耗卻是當中最無關緊要的，達拉斯的醫學博士高曼如是說：“當今，由於心靈或情緒壓力而造成的緊張倦怠，比身體上的疲累更為常見，不過，消除緊張性疲倦有個簡單的好辦法：運動。”　　這可得話說從頭。高曼表示，遠古以前，人類的身體有一套避免危險的復雜反應，這就是所謂“腎上腺反應”或稱之為“戰鬥或逃避”反應。當洞穴外一有風吹草動，住在裡面的老祖宗們，身體立刻警戒反應，隨時準備應付外頭狀況──如果外面是龐然大物，隻有夾尾巴逃之夭夭。不論他做出那種反應，事後，體內所累積的緊張能量，必能完全釋放。　　不過，今日的環境大大不如往昔。劍齒虎早已絕種，而且，大多數人不必有太多的活動量