【失眠的危害】

中國睡眠研究會發佈的一項調查顯示，我國成年人失眠發生率高達38%。隨著年齡的增長，生活節奏加快，工作、生活壓力增大，睡個好覺竟然成為很多人的奢望。

熬夜

缺乏睡眠可能會導致白天嗜睡、記憶損傷、焦慮、抑鬱、內分泌紊亂等癥狀，睡眠問題還可誘發高血壓、糖尿病等疾病。失眠會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，同時如果患者濫用失眠藥物會造成身體的損傷。什麼樣的睡眠才是高質量的睡眠？不同年齡對睡眠時間的需求不同，兒童需要的睡眠時間相對較長，老年人需要的睡眠時間相對較少。對於成年人，推薦每晚睡眠時間在7至9小時左右，多於10小時或者不足6小時將會對健康造成損害。能夠在30分鐘之內入睡，夜間覺醒次數小於1-2次，次日精神好、不疲憊，隻要滿足以上大部分情況就是優質睡眠。熬夜的危害有哪些？夜裡經