【三大因素易致頑固性長期失眠】

案例：　　自述人：文小姐　　我是那種到瞭晚上就難以入眠人，常常是躺下一兩個小時都無法睡著，明明很累很困，也有充足的時間睡覺，可偏偏睡不著，遠遠超出躺下十五分鐘就能入睡的時限。而且極其容易醒來，睡眠似乎很淺，盡管已經睡著瞭，但是對發生在身邊的事情記得十分清楚，並且一覺醒來就是長時間都睡不著，特別容易在凌晨三、四點鐘醒來。我還多夢，即便是午休才睡著十多分鐘，也頻頻做夢。　　專傢解釋，頑固性長期失眠往往由於心理因素引起，臨床主要表現為入睡困難及維持睡眠困難，日間疲倦感，夜晚越想盡快入睡越難以入睡，加重心理沖突，產生緊張焦慮、情緒不穩、過度擔心，自覺痛苦更導致失眠，形成惡性循環。頑固性失眠與繼發性失眠相比，它的治療難度很大。哪些原因會導致頑固性長期失眠　　1、胃腸不適。睡眠時要有充足的血液流向心和腦，我們才會得到一個好的睡眠質量。如果睡前胃內的食物沒有消化完，就會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應心或腦的血液量，於是睡眠不好產生瞭。中醫說“胃不和，則臥不安”，講的就是這個道理。　　2、壓力大，情緒緊張。心裡想著事情的時候，無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項，都說明我們的五臟六腑還在被