【失眠怎麼辦】

冬天晝短夜長，晚上失眠的朋友不再少數。失眠短時間不會給健康造成問題，僅僅隻是會影響工作和學習，但是長時間失眠，身體得不到該有的休息就會出現免疫力降低，易患病的情況，那麼在寒冷冬夜失眠怎麼調理呢？失眠食療方有哪些呢？

橙子

失眠怎麼調理呢？

枕邊放個水果將橙子、橘子或蘋果等水果放在枕邊，睡覺的時候聞著水果的芳香氣味，便可安然入眠。良好睡眠環境臥室光線要暗，選用遮光度較高的窗簾，隔絕室外光線。如果外面環境吵鬧，可以佩戴軟性耳塞。還要保證床上用品的幹凈無異味。睡前泡個腳冬季泡腳可以促進血液循環溫暖身體，睡前泡腳可提高睡眠質量，泡腳時搓湧泉穴，助眠效果更佳。註意泡腳時間控制在15-20分鐘以內。穿襪子睡覺冬天天冷穿襪子睡覺很保暖，腳暖和瞭全身才回暖和。但是要註意選擇寬松