吃對吃錯關乎睡眠質量 學會健康選擇夜宵

人們都知道，晚餐不能多吃，否則有害健康，容易增肥還影響睡眠;但是如果晚上要加班動腦，睡得比較晚，少吃晚餐又勢必會造成一個麻煩——到瞭10點鐘以後就饑腸轆轆。有些人不管不顧，餓瞭就去買夜市小吃，又是烤串，又是啤酒的;也有些人隨便找點零食，餅幹蛋糕膨化食品巧克力。

晚餐

其實，盡管晚上最好不要那麼疲勞地加班，但如果非要晚睡不可，夜宵的問題還是可以解決的，那就是“提前吃”。

說到這裡，在無需增肥的情況下，合理夜宵的要做到：

首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些;其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作;第三，要有足夠的體積和足夠的飽腹感;第四，不要引起興奮，最好有利於後面的入睡;最後，吃起來還要令人愉快。

此外，臨睡前不宜吃大量的食物：