【寒冬如何保健養生】

中醫認為，在冬季應多吃性溫熱、禦寒的食物：如羊肉、狗肉、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等這些食物具有溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒能力的功能。它們不僅能維持肌體組織的正常功能，還可抗拒外邪、減少疾病的發生。

羊肉

冬天天冷，人們喜歡吃油脂多、熱量高的食品，加之戶外活動少，因此易發胖。為瞭不增加體重，除瞭註意體育鍛煉外，還可適當多吃些海帶，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補