【長期失眠嚴重危害身體健康】

文章分類：疾病調養
你也會想看的：【電磁爐有輻射嗎】

其實有很多的小方法都是可以治療失眠的，不用任何的道具，就可以治療好失眠，方便、快捷，還不花錢，那就來看看是哪些小方法可以快速治療失眠的哦。

如何治療失眠

治療失眠的6個方法

1、呼吸減慢法進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。2、回想法躺在床上努力回想自己的一天，盡量不要放過任何細節。這種方法是因為你在回想過程中，視覺和聽覺都會高度集中，從而調節腦部神經到適合睡眠的最佳狀態。腦海裡面可以想事情，但是不要想那些非常煩惱的事情，可以回放今天一天自己收獲瞭什麼，有什麼值得自己開心的事情，盡量讓自己的腦部放松，不要處於一個緊張的狀態之下。3、用左側鼻孔呼吸法你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右

12 3

看更多---疾病調養
««【經常失眠怎麼辦】【夏季容易失眠怎麼辦】»»