【脂肪肝的自然療法】

脂肪肝患者做什麼運動最好呢？其實在上下班的過程中，脂肪肝患者就可以輕松解決這個問題，專傢認為大步快走是最適合脂肪肝患者的運動。

快步走

大步快走——最適合脂肪患者的運動 常規的有氧運動包括步行、慢跑、遊泳、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩等，脂肪肝患者都可以選擇。最佳運動方式為大步快走，每次至少走3公裡。 脂肪肝患者應根據運動後勞累程度和脈搏確定適當的運動量，以運動時脈搏加快以170減去實際年齡)，運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。鍛煉後如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運動量合適。每次運動持續30~60分鐘，每周堅持至少3~5次。運動前適當熱身5~8分鐘，活動四肢關節、頸腰，以防肌肉、韌帶損傷，運動後不要馬上坐臥休