【夏至飲食起居有講究】

夏至雖不是天氣最熱的時候，但從中醫理論講，夏至屬於陽氣最旺的時節，根據春夏養陽的原則，此時是補養陽氣的最佳時機。夏季養生要順應季陽盛於外的特點，在飲食起居方面都應有所註意。

飲食 宜清淡忌生冷

由於天氣日漸炎熱，很多人會吃冷飲來消暑，但中醫認為，進食過多生冷會損傷體內陽氣。

面對逐漸升溫的天氣，人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，加上夏季腠理發泄，出汗較多，此時宜適當食用酸味及咸涼食品。酸味食物既可起到收斂作用，防止出汗過多，又能開胃，又可清火散熱。相反，荔枝、芒果、菠蘿這些熱性水果易上火，不宜多吃。

夏季飲食上宜清淡養生，多食五谷雜糧，通便通利。要少食辛辣、熱性燥烈之品，以免助熱；也不宜肥甘厚味，以免化熱生風誘發疔瘡之疾，避免暴飲暴食。夏天食物容易變質，因此盡量不要吃隔夜食物。

建議人們日常可選擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱。

起居 通風避免潮濕

夏季驕陽普照，地熱蒸騰，很多人喜歡呆在空調房度日。中醫認為，要使氣機通暢，毛孔疏泄正常，夏季應少開空調，自然出汗，讓毛孔得以開放，同時利於體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使開空調，室溫以不低於25℃為宜。