【冬季應該如何養生】

冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個季節，相當於每年陽歷的11、12、1月，此時天寒地凍，草木凋零，萬物伏藏。人體則陽氣潛伏，腠理緊閉，保護體內元陽的生機，腎臟旺盛，發揮其封藏的職責。

1、情志應伏藏於內，切勿顯露於外，要思慮深藏，安靜自如，以保護體內的陽氣。

2、作息應早臥晚起。必待陽光，日入而睡，日出而起，不能清晨出而深夜歸，以避寒就溫。睡眠不可被覆其頭，睡床不可太熱，被褥不可太厚，要隨時熱減冷加，以防熱迫汗出，有損陽氣。沐浴不宜過多，一周1次為宜，浴中不可大汗出，為防止浴後感寒，可飲一兩盞酒保暖。臨睡前可用溫水洗足，可以活血通絡，安神寧志而促進睡眠。冬煉應以室內為主，天氣晴朗也可適量戶外活動，特別是避免寒侵和過多泄汗，損傷陽氣。

3、衣著應適宜，不能驟寒驟熱，不能過厚，使機體能經常接收冷刺激，以增強對外界寒冷的適應力。應當“溫足凍腦”，下肢保暖是保存陽氣的關鍵，腦部發熱是致病的根源，但“凍腦＂不能著冷，風大天寒，出門還宜戴帽。

4、飲食應溫養保陰之品，如谷類、黃米、羊肉、木耳，不宜咸食。酒性溫熱，扶助陽氣，疏通血脈，冬季少飲可以禦寒。冬季雖可熱食，但過熱或辛燥反傷腸胃，耗損陰液，助長火熾。