【秋季養生註意“三拒絕”】

　　導讀：秋季已經來到瞭我們的身邊，在秋天之中，無論在身體上還是生活上，我們很容易就會出現些問題。那麼在這秋季之中，我們需要註意些什麼呢?在秋季應該怎樣進行養生呢? 今天，小編就來和大傢聊一聊秋季養生保健方面的知識，讓大傢都知道在秋季養生應該去拒絕什麼，去註意什麼。

　　秋季養生“三拒絕”

　　秋季的天氣都比較好，天高氣爽，很容易就讓人感覺到舒適。這個時候人們的睡眠飲食都好瞭起來。但是，我們在享受的同時，也要註意好秋季的一些易發兵，如果保養不擋，也是會增添很多煩惱，希望大傢能夠多多註意一下。

　　1.拒絕秋乏

　　告別瞭炎夏，迎來瞭天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多瞭。可是，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為瞭不因此影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。

　　多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等

　　首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要適當多吃含咖啡因的食物。