【秋季最值得推薦的十個養生秘方】

隨著亞健康人數越來越多，生活節奏的加快導致壓力的增加，很多人都希望通過保健養生來降壓及維持自己的健康情況，一些保健運動成瞭最好的養生方法，比如跑步、瑜伽。當然除瞭瑜伽外，其他一些方式也能促進讓人體健康，一起看看吧！

　　一、個性茶飲最養顏　　茶中自有顏如玉，茶要根據個人的體質和身體狀況而選，比如平時需要多講話，就可以在水中放入胖大海或羅漢果，代茶頻飲，有利咽喉的作用。在經期到來前，不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調理月經的功效。脾胃不和時，杯中就放點大麥。根據季節，我會在春天喝茉莉花茶。夏天喝綠茶和菊花。秋天喝烏龍。冬天喝紅茶。長年堅持喝茶，排毒會很順暢，皮膚自然也很滋潤。　　二、保養要做一做暖宮操　　女性大多有宮寒、痛經的癥狀，如果堅持練習暖宮操，就能很好地改善。可在睡前進行，方法很簡單：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3-4次為宜。