【立夏養生先養胃】

　　5月6日已經立夏，春夏之交，立夏如何養生?醫學專傢提醒，立夏之時，切勿“熱”昏瞭頭而大吃西瓜和冷飲，要註意養好腸胃，平時要早睡早起，養成午睡的好習慣。

　　夏季暑熱濕氣重，易沒有胃口

　　中醫《黃帝內經》認為，自然界夏季陽氣最旺，人體的陽氣在夏天達到最高值。此時，人體陽氣旺盛，經絡氣血流通，是溫煦體內陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時機。楊小紅教授稱，夏季暑熱濕氣重，日照時間延長，人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少，再加上出汗增多，人體電解質代謝出現紊亂，易出現疲勞倦怠、沒有胃口、註意力不集中、中暑等癥狀。“立夏前後要尤其註意，這段時間冷暖空氣交匯頻繁，細菌生長特別快，濕氣困阻導致脾胃功能弱。”因此，立夏前後，應註意養好腸胃。

　　夏季如何養腸胃?

　　腸胃不好的少吃寒涼瓜果

　　楊小紅表示，夏季飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負擔，不利於消化。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節，多吃當季瓜果固然好，但要註意營養搭配和適量原則，腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果。“有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥，主次顛倒，容易傷及脾胃，引發腸胃疾病。”