【袁姍姍跳繩】

今年熱詞之一就是“霧霾”，霧霾太大限制瞭人們的出行，為躲避霧霾的傷害，很多人不得不待傢，可是待傢總是無聊，不如跟著袁姍姍學著室內健身？

袁姍姍

跳30分鐘相當於慢跑90分鐘一般跳繩30分鐘，相當於慢跑90分鐘的運動量。當人在跳繩時，雙手一圈圈揮動繩的過程中，雙肩關節呈360度旋轉，能讓頸肩得到全方位的鍛煉。此外，在一次次的跳躍運動中，腰腹部和下肢也能很大程度的活動，舒緩腰椎和腰部肌肉的壓力，是最簡單、最方便、最有效的辦公室全身有氧運動。作為一種有氧運動，跳繩能讓人體血液中獲得更多的氧氣，促進人體心腦血管的血液循環和有氧代謝，在長期伏案工作後，能幫助大腦神清氣爽。此外，根據我國傳統醫學的認識，足底有反映全身各個部位的穴位。跳繩的同時，足底一次次與地面撞擊接觸，可以說是最好的足療，可以達到舒心悅體的作用